Escucho muchas quejas a diario, soléis decirme “es que tomo
demasiado café al día”, “ya no me arreglo nunca, salgo de casa de cualquier
manera”, “me alimento fatal”, “me falta motivación” y comentarios similares.
Todos, en mayor o menor medida, tenemos aspectos descuidados
en nuestra vida. Bien sea por falta de tiempo, por falta de ganas, o porque nos
cuesta enfrentarlos, nos vamos conformando y acumulando costumbres y hábitos
que no nos hacen sentir bien. Estos malos hábitos generan un malestar casi
imperceptible que, acumulado con el paso de los meses, y sumado a nuevas malas
costumbres que continuamos adquiriendo, generan esas malas sensaciones que
muchas veces no logramos identificar. Nos sentimos apagados, inquietos, con
nerviosismo, sin ganas de nada pero no identificamos la razón.
El primer paso es limpiar todo esto para comenzar a llenar
el hueco que dejemos con hábitos positivos para nuestra vida. Para hacerlo
debemos identificar qué nos hace sentir mal.
Comenzamos, igual que ayer, con solo 5 aspectos que nos
gustaría cambiar y mejorar.
Continuando con los ejemplos que os he puesto arriba 5
aspectos podrían ser:
1.
No me veo bien físicamente, debería cuidarme y
arreglarme más.
2.
Tomo demasiado café
3.
Estoy desmotivado en el trabajo
4.
Debería alimentarme mejor
5.
Me estoy alejando de mis amigos
Una vez que tengas tu lista no te permito ni un comentario
compadeciéndote. Estamos aquí para poner soluciones, el “ay, pobrecito de mi”
ya lo hemos escuchado muchas veces y sigues igual ¿verdad? Cambiémoslo entonces
por “¿Cómo voy a solucionar esto?
Haremos cambios muy sencillos y muy fáciles, no se trata de
que de un día para otro lleves una alimentación sana y equilibrada, seas la
mejor vestida de la ciudad o dejes de fumar y vayas al gimnasio todos los días.
Se trata de sentirnos bien, recuerda ¡de hacerlo fácil y divertido!
Así que coge tus 5 aspectos negativos y añade al lado, un
pequeño paso, lo que seas capaz de comprometerte para cambiar en esta semana.
No generes grandes expectativas que no puedas cumplir, ya avanzaremos más adelante.
Hoy, y para esta semana solo te pido cambios sencillos.
En nuestro ejemplo estos cambios podrían ser
1.
No me veo bien físicamente, debería cuidarme y
arreglarme más.
Nuevo 1. Esta semana voy a hacer 3 cosas por mi aspecto y las
seguiré manteniendo todas las semanas. Elijo: hacerme la manicura, buscar en mi
armario (ropa y complementos) hasta dar con un conjunto que me haga sentir
bien, sonreir cada mañana al espejo gritando ¡guapa!
2.
Tomo demasiado café
Sustituyo un café cada día por una
infusión, un zumo o un descafeinado.
3.
Estoy desmotivado en el trabajo
Daremos muchos consejos más
adelante sobre como sentirnos realizados. Para empezar proponte esta semana:
desatascar ese tema que llevas dejando pasar y solo te genera preocupaciones,
salir a comer con quien mejor te lleves de la oficina y ordenar tu puesto de
trabajo.
4.
Debería alimentarme mejor
Busca 3 platos sanos e
incorpóralos a tu dieta esta semana, el día y en el momento que quieras. Piensa
en un pescado al horno con verduras y aliño de limón, ensalada completa con
tiritas de pechuga a la plancha y salsa ligera se yogur, macedonia de frutas de
temporada,…
5.
Me estoy alejando de mis amigos
Tienes toda una semana para
asistir a un acto social, quedar después del trabajo, ir el sábado al cine, una
cena, una comida. Tira de agenda, seguro que algo consigues hacer, saca ganas y
tiempo.
Estos cinco cambios, o los que tu
hayas elegido, son muy sencillos de cumplir y nos servirán de punto de partida
para comenzar a subir nuestro estado de ánimo. Hazlo con alegría, disfrútalo y
¡a generar buenas vibraciones!
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